FREDDO
Facili regole contro i malanni di stagione
Con il freddo arrivano i primi malanni di stagione, raffreddori, mal di gola e tosse causati dalle basse temperature e anche dai virus para-influenzali. Ma ammalarsi non è inevitabile, ci si può proteggere adottando sette semplici regole all’apparenza banali, ma forse proprio per questo trascurate.
La prima regola è dormire a sufficienza, almeno sette ore a notte (i bambini nove) perché la carenza di sonno, specie se cronica, fa abbassare le difese immunitarie. La seconda regola anti-malanni è mangiare sano: non saltare mai la colazione, fare tre pasti completi che comprendano sempre frutta e verdura di stagione ed evitare bibite e cibi troppo zuccherati che rallentano la funzione immunitaria.
Bene anche non arrivare affamatissimi al pasto perché il corpo percepisce il digiuno come uno stress importante. Tre: fare attività fisica, muoversi, basta anche una camminata tutti i giorni; l’esercizio riattiva la circolazione del sangue potenziando la protezione naturale. Fondamentale regola anti-contagio è il lavaggio delle mani, in particolare prima dei pasti, ma anche ogni volta che si torna a casa, o quando si arriva al lavoro dopo aver usato i mezzi pubblici.
Un’altra bella regola, però non semplice, è tenere a bada lo stress. Gli ormoni che la continua tensione negativa mette in circolo indeboliscono le difese del corpo. Così, se la vita è troppo piena di impegni e frenetica bisogna darsi un tempo per recuperare, onde evitare che lo stress vada fuori controllo.
Sesta regola, tenere alto lo spirito, ridere e frequentare persone piacevoli, evitare i narcisisti, le persone sempre negative e i vampiri, ovvero coloro che succhiano l’energia altrui. La socialità buona, infatti, aumenta le difese immunitarie e fortifica.
Infine, non prendere freddo, sarà banale, ma un corpo ben riscaldato, alle estremità, sulla pancia, sulla schiena, può prevenire il contagio di virus. Una buona norma, così, è non dimenticare mai foulard, sciarpe e golfini in caso di temperature ballerine.
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